Eliminare il reflusso durante l’allattamento: la guida

L’allattamento è un periodo molto intenso della nostra vita di mamme, un periodo durante il quale, tra le altre cose, moltissime donne subiscono purtroppo il reflusso gastrico, una problematica che spesso si affaccia già e comincia ad accompagnarci dalla gravidanza e che va ad alleviarsi soltanto mesi dopo aver partorito.

La dieta può aiutare e, nel caso in cui l’allattamento e reflusso siano una costante delle nostre vite di neo-mamme, possiamo sicuramente seguire un piano alimentare o comunque qualche piccolo consiglio per ridurre al minimo la comparsa del tanto odiato reflusso.

Vediamo insieme come possiamo aiutarci da sole.

Eliminare la caffeina

La caffeina è un aiutante al quale non vogliamo rinunciare. Non vuol dire però che ci faccia bene. Il caffè aumenta l’acidità interna dello stomaco e può causare episodi, anche forti, di reflusso gastrico.

Per quanto ti è possibile, le tazzine di caffè andrebbero dunque ridotte.

Cibi acidi e speziati

Il cibo thailandese, oppure quello messicano, ma in generale quello comunque etnico sono molto popolari anche in Italia, un paese dove tradizionalmente siamo molto nazionalisti quando si parla di cucina e di alimentazione.

I cibi speziati sono un problema perché ti irritano le mucose gastriche ed esacerbano il problema del reflusso gastrico, soprattutto mentre stai allattando al seno.

I cibi acidi vanno ridotti al minimo, se non eliminati

I cibi che aumentano l’acidità dello stomaco vanno ridotti, se non proprio completamente eliminati.

Ne trovate una lista, per quanto possibile completa, di seguito:

• Agrumi;
• Ananas;
• Pomodori;
• Prodotti derivati dal pomodoro;
• Aceto, di ogni tipo;
• Fragole.

Tutti i prodotti e le ricette che contengono questo tipo di alimenti vanno, per quanto sia possibile, eliminate durante tutto il periodo dell’allattamento o comunque fino a quando il problema di reflusso acido sia scomparso.

Più riso, più pane

I cibi che sono in grado di assorbire più succhi gastrici sono sicuramente di grande aiuto durante l’allattamento.

Via libera dunque sia alla pasta, sia al riso, alimenti che hanno un ottimo potenziale assorbente e che limitano alla grande la possibilità che il reflusso gastrico rifaccia la sua comparsa. Per questo motivo, proviamo ad aggiungerne di più alla nostra dieta.