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La frutta estiva migliore per il nostro bambino

frutta estivaL’assunzione di frutta, durante il periodo estivo, aiuta a contrastare la disidratazione e a garantire un buon apporto energetico.

Tutta la frutta estiva è adatta ai bambini, quindi è meglio variare tipologia in modo da garantire al bambino di godere di differenti benefici che ogni frutto possiede.

Anguria o Cocomero

E’ un frutto rinfrescante, idratante e dissetante grazie al fatto di essere composto per il 95% d’acqua.

L’anguria è ricca di fibre, di potassio e di vitamine C, A, B1.

Melone

Anche il melone è composto quasi interamente d’acqua (per il 90%), contiene le vitamine A e C ed oltre ad avere gli stessi benefici rinfrescanti dell’anguria possiede anche proprietà diuretiche e aiuta ad eliminare le tossine.

Un’altra proprietà del melone è quella di aiutare la pelle ad essere protetta dai raggi solari.

Pesche

Le pesche sono ricche di sodio, di vitamina A e C, alte quantità di potassio e calcio e hanno proprietà antiossidanti.

Sono un frutto rinfrescante e dissetante e le varie tipologie che si trovano sui banchi del mercato (pesche noci, tabacchiere ecc) piacciono molto ai bambini e sono una buona idea per uno spuntino mattutino o una merenda pomeridiana.

Albicocche

Le albicocche sono ricche di vitamine A, B e C, di potassio, di betacarotene e di ferro (proprio per questa ragione sono un frutto molto consigliato in caso di anemia).

Le albicocche sono un frutto che presenta molteplici benefici:

  • Sono ricche di sali minerali e sono un buon rimedio per sollevarsi da un senso di stanchezza e spossatezza.
  • Aiutano a rafforzare il sistema immunitario, la vista e le funzionalità cardiache.
  • Rinforzano il cuoio capelluto.
  • Sono ottime per la prevenzione dei tumori.

Ciliegie

Un frutto dolce che non si smetterebbe mai di mangiare, ricco di vitamine A e C, di ferro, magnesio, calcio e potassio.

Grazie al fatto di aver un alto contenuto di melatonina, aiutano a contrastare l’insonnia.

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